疲れ・休息– tag –
-
生活改善
朝に出社のやる気が出ない人へ|習慣化で無理なく動ける3つの方法
日々の業務はそれほど嫌いではないし、職場環境も悪くない。辛いこともあるけど、仕事なんだからと割り切れている。それなのに――朝、目覚めた瞬間になんとなく憂うつな気分に包まれる。布団から出るのがつらくて「今日は会社に行きたくない」と思ってしま... -
家事・育児と仕事の両立
家族と出かけると疲れる人へ。連休がしんどい原因と家族サービスからの脱却
休日に家族で出かけたのに、帰ったらぐったり… 連休が近づくと、なんとなく気が重い そんな気持ち、抱えていませんか? 実はこれ、あなただけではありません。日刊SPA!が行った約2,000人のサラリーマンへの調査では、約60%が「家族に疲れた経験がある」&nb... -
生活改善
月曜がつらい・行きたくないをやわらげる週末ちょい準備4選
明日からまた仕事か…… 日曜の夜、シャワーを浴びながらふと翌日の仕事を思い出して、急に気が重くなる。そんな経験はありませんか? 恥ずかしい話ですが、わたしは長いあいだ、日曜だけシャワーの時間が妙に長くなっていました。金曜の自分が「月曜の自分... -
家事・育児と仕事の両立
疲れがとれない30代の夜ルーティン5選|就寝前2時間で翌朝が変わる
帰宅してから子どもの世話、ご飯の後片付け、寝かしつけ……気づいたら一緒に寝ていた。 翌朝も体が重くて、疲れがとれた気がしない。このまま続けたら、いつか壊れそう…… そんな夜を繰り返していませんか? わたし自身、IT企業に勤める会社員として在宅勤務... -
家事・育児と仕事の両立
仕事のストレスとイライラを家庭に持ち込まない|自分の機嫌を管理する習慣
仕事でイライラした気持ちを、家に帰っても引きずってしまう――そんな経験、ありませんか? 職場での理不尽な対応、終わらない業務、予期せぬトラブル…。自分では抑えたつもりでも、無意識のうちに不機嫌な態度をとってしまい、家族に気を遣わせたり、言い... -
生活改善
何もしない休日もOK!焦りや罪悪感との付き合い方
今日こそは何かしようと思ってたのに、結局ダラダラして一日が終わってしまった…… そんな休日の夜、自己嫌悪と焦りに襲われた経験はありませんか? 身体は休んでいるけど、脳は休んでいない…実はこの感覚、多くの会社員が抱えている“あるある”です。一方で... -
家事・育児と仕事の両立
「毎日ぐったり」から抜け出す体力温存術|仕事・家事・育児
仕事から帰ったら家事して、子どもを寝かせたら自分もそのまま倒れる……毎日これの繰り返しだ そのぐったり感、「疲れやすい体質だから」で片付けていませんか?実は多くの場合、体質の問題ではなく仕組みの問題です。 わたしはIT業界で15年以上働く管理職... -
生活改善
朝活に何度も挫折した会社員が、ついに習慣化できた「9ステップ」
朝活に挑戦しては、気づけば元の夜型生活に戻ってしまう——そんな経験、ありませんか?実はこれ、わたし自身が何度も繰り返してきた失敗です。 「朝の一人時間がほしい」と思っては夜ふかしし、仕事が忙しくなればまた挫折…。でも今では、毎朝気持ちよく起... -
家事・育児と仕事の両立
仕事・家事・育児、忙しいあなたに伝えたい自分時間を作る方法7選
「最近、自分の時間がまったく取れない…」そんなふうに感じる日が続いていませんか? 家事・育児・仕事。すべて大事だからこそ、自分のことは後回しになりがち。でもそれが続くと、心の余裕が失われ、仕事でも家族にも笑顔で接しづらくなります。 わたし自... -
生活改善
やめられない寝る前のスマホ習慣をスパッとやめる6つの工夫
「寝る前のスマホ、やめたいのにやめられない」 そんな毎日を繰り返していませんか?わたしも以前は、ベッドの中で動画・ゲーム・漫画に没頭し、気づけば日付が変わっている…そんな日がありました。 その翌朝は寝不足で気分が最悪。支度に時間がかかって仕...
1