冬の在宅勤務が寒くて仕事にならない｜朝いちの行動の順番を変える

冬の在宅勤務で、こんな感覚になったことはありませんか。
寒いことより、寒さのせいで仕事にならないことのほうがしんどい。そんな時期が、毎年やってきます。

わたしは在宅勤務の日、朝に散歩をしてから始業するようにしています。
ところが冬は、帰ってくると体が冷えきっていました。
暖房の前で手をこすりながら、開いた資料の文字がまったく頭に入ってこない。気づけば30分が過ぎている——そんな朝を何度も繰り返しました。

IT業界で管理職として働きながら、在宅勤務を5年以上続けています。
その間、防寒グッズはひととおり試してきました。ただ、いちばん効いたのはモノではなく、仕事の順番を変えることでした。

読み終えるころには、「冬は朝がダメな自分」を責める気持ちが少し軽くなって、明日の朝いちに何を置くかが決まっているはずです。

夏の在宅勤務でしんどい思いをしている方は、こちらもどうぞ。

冬の在宅は”寒い”で終わらない

冬の在宅勤務がつらい理由を、多くの人は「寒いから」の一言で片づけます。
けれど実際に困っているのは、寒さが仕事の質を、じわじわ削っていくことのほうではないでしょうか。

どこがどう崩れるのかを、先に言葉にしておきます。
自分の不調に名前がつくだけで、対処の打ち手が見えてきます。

朝いちがいちばん動かない

冬の不調は、朝にいちばん強く出ます。
部屋も体もまだ冷えているうちは、何を読んでも頭に入ってこない時間帯があるのです。

やっかいなのは、この時間帯に限って重い仕事を置きがちなことです。
朝のほうが集中できるはずだ、という他の季節の感覚が残っているからです。

もうひとつ、冷えるとトイレが近くなります。
席を立つ回数が増えれば、そのたびに集中は途切れます。

指先と足元から崩れる

体のなかでも、仕事に直結するのは指先と足元です。
指先が冷えると、タイピングの速度がはっきり落ちます。

乾燥が重なると、指がささくれて動きがさらに鈍くなります。
キーを打ち間違える回数が増え、直すためにまた時間を使う。小さな遅れが積み重なっていきます。

足元の冷えは、もっと静かに効いてきます。
ずっと座っていることがしんどくなり、姿勢が崩れ、気づくと集中が切れています。

朝散歩が裏目に出る日がある

在宅勤務の日は、朝に散歩をしてから仕事を始めています。
運動習慣も意識していますが、通勤がないぶん、体のリズムを切り替えるきっかけを自分で作る必要があるからです。

ところが冬になると、この習慣がそのまま裏目に出ます。
歩いてすっきりするどころか、帰ってきたときには体が冷えきっているのです。

かといって、散歩をやめると今度はリズムが崩れます。
起きる時間も、仕事に向かう気持ちの立ち上がりも、ずるずると後ろにずれていきます。

結論から言えば、わたしは歩くほうを選んでいます。
冷えは後から取り返せますが、崩れたリズムを戻すには何日もかかるからです。
そのかわり、帰ってきた直後に何をするかを決めておくようにしました。それが次の章の話です。

在宅で体を動かす習慣が続かない方は、こちらもどうぞ。

朝いちに頭を使う仕事を置かない

冬にいちばん効いた工夫が、これでした。
資料作成や論点整理を、朝いちに置くのをやめたのです。

他の季節なら、頭が冴えている朝に重い仕事を片づけるのが効率的です。
ただ冬は、その前提が成り立ちません。部屋も体も温まっていない状態で頭を使う仕事に向かっても、同じ行を何度も読み返すだけでした。

暖房をつけて、熱いコーヒーを飲みながら、この手の作業を進めます。
部屋と体が温まってくるのを待つ時間を、丸ごと捨てずに済ませるイメージです。

白湯を先に用意しておくのも効きました。
朝いちに電子ケトルでお湯を沸かしてカップに注いでおき、身支度の合間や作業が一段落したときに、少し冷めたものを飲みます。
体の内側から温まりますし、カップを持つことで指先も温められます。

在宅だと仕事を切り上げられない、という方はこちらもどうぞ。

手をキーボードから外す

もうひとつ、冬だけ変えていることがあります。
資料を作っているとき以外は、手をキーボードの上に置きません。

打たない時間は手を逃がす

冬以外の時期は、ほとんど常にキーボードに手を置いています。
会議中でも、資料を読んでいるときでも、気になったことをメモしたり、別のモニターで調べ物をしたりするからです。

ところが冬に同じことをしていると、手と指先がどんどん冷えていきます。
手を出したまま動かさない時間が長いほど冷え、冷えるほど動かなくなります。この悪循環が、午後まで尾を引きます。

だから冬は、打つ必要がない時間は手を暖房の近くに逃がします。
会議で聞くことに集中している時間や、資料をただ読んでいる時間が、その対象です。
手元のストレッチを挟むのも、同じ狙いです。

メモは声で取ってしまう

とはいえ、打たないと決めても、メモを取りたい場面はやってきます。
そこで冬に出番が増えたのが、音声入力でした。

音声認識の精度はここ数年で上がっていて、実用に耐えるようになっています。
頭の中がまとまっていないときや、指先が動かない日のメモは、声で入れてしまいます。

普段づかいはしていません。
速さも正確さも、タイピングのほうがまだ上だからです。
そこまでの精度を求めないメモに限って使う、という線引きにしています。

そのうえで、モノの力を借りるのはもちろん有効です。
わたしも指なし手袋やパネルヒーターを使っていて、別の記事で正直なところをまとめています。

実際に使っている手元・足元の防寒アイテムはこちらにまとめています。

熱いシャワーはやめた

効果がありそうで、続かなかった習慣もあります。
一時期、冬の朝に熱いシャワーを浴びることを試していました。

最初は良かったのです。目は覚めますし、お湯をかぶることで指先や足先の血行も良くなりました。

寒いのは部屋のせいかもしれない

ここまで働き方の話をしてきましたが、最後に環境の話をさせてください。
じつは寒さの原因が、自分の根性ではなく部屋そのものにあることがあります。

家でいちばん寒い部屋で働く

我が家の暖房設備を並べてみたとき、思わぬことに気づきました。
いちばん長く過ごす仕事部屋が、いちばん暖房の手薄な部屋だったのです。

リビングには床暖房があり、エアコンも最近買い替えました。
一方で仕事部屋にあるのは、7年前に買ったエアコン1台だけです。床暖房は入っていません。

足元が冷えるのも当然でした。
床から暖める設備がない部屋で、エアコンの暖気は上にたまります。座っている限り、いちばん冷える場所に足を置き続けることになります。

そしてこれは、我が家に限った話ではないかもしれません。
家の中で日当たりの良い場所は、家族が長く過ごすリビングや、朝の光を浴びたい寝室に割り当てられることが多いからです。

仕事部屋は、そのあとに残った部屋になりがちです。
日当たりが悪く、構造的に暖まりにくい部屋。そこに一日じゅう座っていることになります。
寒さの理由が自分の根性ではなく間取りにあるのなら、責める相手を間違えていたことになります。

暖房代は1日57円だった

では、暖房を我慢すればいくら浮くのか。
気になって、我が家の電気代を2年分さかのぼって計算してみました。結果は、冬に暖房で増える電気代は1日あたり約57円でした。

冷暖房のいらない春と秋を基準にして、そこからどれだけ増えたかを比べた数字です。
意外だったのは、夏の冷房のほうがはるかに高かったことでした。同じ計算で、夏は冬のおよそ2倍近く増えていました。

1日57円を惜しんで、午前中の集中を落としているとしたら。
少なくともわたしの場合は、暖房をつけたほうが割に合うという結論になりました。

在宅の作業環境を一度見直したい方は、こちらもどうぞ。

まとめ｜寒さは根性で解決しない

冬に仕事が進まないのは、あなたの気合が足りないからではありません。
体が動いていないだけなので、動く順番に仕事を並べ替えれば済みます。

ついでに、冬の在宅にも良いところはあります。
温かい飲み物をいつでも用意できますし、暖房の温度も乾燥対策も、まわりに気をつかわず自分の都合で決められます。服装も人目を気にしなくていい。寒い朝の通勤や、暑かったり寒かったりする電車から解放されているだけでも、悪くない環境です。

全部を変える必要はありません。
まずは明日の朝いちに、メールの確認だけを置いてみてください。
それだけで、午前中がひとつ取り戻せるかもしれません。

在宅勤務の環境や切り替え方を、あらためて整えたい方へ。

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