習慣化– tag –

仕事でイライラした気持ちを、家に帰っても引きずってしまう――そんな経験、ありませんか？ 職場での理不尽な対応、終わらない業務、予期せぬトラブル…。自分では抑えたつもりでも、無意識のうちに不機嫌な態度をとってしまい、家族に気を遣わせたり、言い...

仕事から帰ったら家事して、子どもを寝かせたら自分もそのまま倒れる……毎日これの繰り返しだ そのぐったり感、「疲れやすい体質だから」で片付けていませんか？実は多くの場合、体質の問題ではなく仕組みの問題です。 わたしはIT業界で15年以上働く管理職...

通勤も満員電車もなくなったはずなのに、なぜか毎日だるい…… 在宅勤務を始めてから、こんな感覚はありませんか？通勤も社内の移動もなくなり、肉体的に疲れることは減ったはずなのに、慢性的な疲労感がつきまとう——。気づけば、休日もアクティブに動く気に...

「最近、会社の飲み会や懇親会を伝えると、反応がちょっと冷たくなってる気がする…」そんな小さな違和感から、ふと「家庭での信頼が減っているのかも」と気づいた経験はありませんか？ 家族と過ごす時間が限られる中で、仕事に全力を尽くす日々。つい家の...

朝活に挑戦しては、気づけば元の夜型生活に戻ってしまう——そんな経験、ありませんか？実はこれ、わたし自身が何度も繰り返してきた失敗です。 「朝の一人時間がほしい」と思っては夜ふかしし、仕事が忙しくなればまた挫折…。でも今では、毎朝気持ちよく起...

「寝る前のスマホ、やめたいのにやめられない」 そんな毎日を繰り返していませんか？わたしも以前は、ベッドの中で動画・ゲーム・漫画に没頭し、気づけば日付が変わっている…そんな日がありました。 その翌朝は寝不足で気分が最悪。支度に時間がかかって仕...